Pag Unat Ng Mga Braso Sa Itaas Ng Ulo

pag unat ng mga braso sa itaas ng ulo

Answer:

10STEPS

MENU

MENU

PAANO

TIP

KNOWLEDGES

ENSIKLOPEDYA

Advertisement

Paano Mabilis ang Iyong Triceps

Tip

Ang pag-inat ng iyong mga tricep ay iang mahuay na paraan upang mapagbuti ang iyong itaa na kakayahang umangkop a katawan at hanay ng paggalaw. Kung kailangan mo ng pahinga mula a trabaho o nakatapo k

Paano Mabilis ang Iyong Triceps

Nilalaman:

Mga Hakbang

Mga tip

Mga Babala

Advertisement

Ang pag-inat ng iyong mga triceps ay isang mahusay na paraan upang mapagbuti ang iyong itaas na kakayahang umangkop sa katawan at hanay ng paggalaw. Kung kailangan mo ng pahinga mula sa trabaho o nakatapos ka lang ng isang mabibigat na pag-eehersisyo ng tennis, maglaan ng ilang minuto upang gumawa ng isang mabilis na pag-uunat na gawain. Ang mga static na pahalang at overhead na mga kahabaan ay simple at pangunahing mga hugis na maaari mong gawin kahit saan. Maaari mo ring subukan ang mga dynamic na kahabaan tulad ng mga swings ng braso. Kung ikaw ay medyo may kakayahang umangkop, maaari ka ring gumamit ng isang upuan o iba pang mababa, matibay na bagay upang makagawa ng isang nakaluhod na triceps kahabaan.

Advertisement

Hawakan ang iyong kaliwang braso gamit ang iyong kanang pulso. Sa pamamagitan ng iyong kaliwang braso ay pinalawak pa rin, itaas ang iyong kanang braso sa taas ng iyong kaliwang siko. Ilagay ang iyong kanang pulso sa isang komportableng lugar malapit sa iyong kaliwang siko.

Depende sa iyong kakayahang umangkop, maaari mong ilagay ang pulso sa ilalim ng siko, sa bisig, o sa itaas ng siko, sa mga triceps.

Ang paglalagay ng pulso mas mataas sa braso ay magbibigay sa iyo ng mas maraming lakas at makakatulong upang mabatak ang mas maraming mga kalamnan sa balikat at gilid na kumonekta sa mga triceps.

Huwag mag-abot sa punto ng sakit o kakulangan sa ginhawa. Makinig sa iyong katawan at huwag lumampas sa likas na hanay ng paggalaw ng iyong braso.

Pasay erwin tao braso binti natagpuang mga radyo. Braso paano pano pinoy lumaki bicep bahay tricep workout. Braso at hita ng tao, natagpuan sa ilog pasig

Braso paano ehersisyo mga babae epektibong. Larawan braso kapani kumukuha isang. Paano pumayat ang mga braso

braso paano pano pinoy lumaki bicep bahay tricep workout

Pasay erwin tao braso binti natagpuang mga radyo. Saging na halos kasing haba ng braso ng tao! natagpuan sa pangasinan. Saging na halos kasing haba ng braso ng tao! natagpuan sa pangasinan

Braso compound binti labas sako tao nakita senate dalawang isang ang pasay. Ball sa ilalim ng balat sa braso, binti, tiyan: ano ang mga dahilan. Realistas brazos mariusz mga increiblemente logra igualmente nacido braso walang isinilang kapani ito tao isang kumukuha larawan paperblog demilked draws

lumaki braso

Chop-chop na mga binti at braso ng tao, natagpuang nakasako sa pasay. Mga tao larawan kapani walang isang isinilang kumukuha. Ikalawang markahan mga bahagi ng katawan ng hayop at ang gamit

Braso at hita ng tao, natagpuan sa ilog pasig. Ito tao, na isinilang na walang mga braso, at kumukuha ng isang hindi. Ikalawang markahan mga bahagi ng katawan ng hayop at ang gamit

Saging na halos kasing haba ng braso ng tao! natagpuan sa pangasinan. Paano ba lumaki ang braso. Saging na halos kasing haba ng braso ng tao! natagpuan sa pangasinan

Bunong braso 💪💪. Braso dermatofibroma balat ilalim. Preso ng looc police station, naglaslas sa kulungan – romblon news network

larawan braso kapani kumukuha isang

Parts of the body bahagi ng katawan english tagalog translation. Ikalawang markahan mga bahagi ng katawan ng hayop at ang gamit. Braso at binti ng tao, nakita sa labas ng senate compound

braso compound binti labas sako tao nakita senate dalawang isang ang pasay

Saging na halos kasing haba ng braso ng tao! natagpuan sa pangasinan. Pasay erwin tao braso binti natagpuang mga radyo. Masayang nagtaas ang kanyang mga braso larawan_numero ng larawan_format

Rohrleitungen blätter sammeln sitcom las las beurteilung zyklus geistig. Gamot sa pamamaga ng ugat sa braso. Braso ng

Ito tao, na isinilang na walang mga braso, at kumukuha ng isang hindi. Preso ng looc police station, naglaslas sa kulungan – romblon news network. Ito tao, na isinilang na walang mga braso, at kumukuha ng isang hindi

Ang araw at ang hangin-maikling kwento. Ball sa ilalim ng balat sa braso, binti, tiyan: ano ang mga dahilan. Preso ng looc police station, naglaslas sa kulungan – romblon news network

realistas brazos mariusz mga increiblemente logra igualmente nacido braso walang isinilang kapani ito tao isang kumukuha larawan paperblog demilked draws

Saging na halos kasing haba ng braso ng tao! natagpuan sa pangasinan. Lumaki braso. Ito tao, na isinilang na walang mga braso, at kumukuha ng isang hindi